Orsakerna till diabetes och sättet att sänka blodsockret

Jan 17, 2023

Diabetes är en metabol sjukdom som kännetecknas av högt blodsocker. Hyperglykemi orsakas av defekt insulinutsöndring eller försämrad biologisk verkan. Långvarigt högt blodsocker leder till kroniska skador och dysfunktion i ögonen. njurar, hjärta, blodkärl och nerver.

Personer med diabetes har en högre risk för stroke. Diabetes kan orsaka många kroniska komplikationer, såsom perifer vaskulär nerv och större artärskador, patienter kan drabbas av cerebral artärstenos eller till och med ocklusion, vilket resulterar i hjärninfarkt.

Symptomen på högt blodsocker

1. Ökad törst, kissar ofta, ständigt hungrig, viktminskning - symtomen på högt blodsocker vid typ 1-diabetes. Symtomen är mer uttalade när ketos eller ketoacidos uppstår.

2.Trötthet, viktökning- symtomen på högt blodsocker vid typ 2-diabetes.

Orsakerna till högt blodsocker

1. Visceralt fett

Visceralt fett stör insulinets verkan, vilket gör att sockerarter inte bryts ner och blodsockernivåerna ökar. Du måste vara försiktig om du märker att du börjar gå upp i vikt. Mät ditt kroppsfett med BMI-kalkylator.

2. Ät för snabbt

Att äta för snabbt kan snabbt öka blodsockernivån. Bukspottkörteln frisätter insulin under en kort tid för att sänka blodsockernivån. När bukspottkörteln är trött minskar insulinproduktionen och blodsockerkontrollen blir svår. Att äta för snabbt bromsar dessutom mätthetskänslan vilket leder till överätande, vilket ökar visceralt fett.

3. Minskad muskelmassa

Muskler kan balansera och reglera blodsockret. Efter måltider och under vila kommer muskler att metabolisera överskottet av blodsockret direkt med hjälp av insulin, eller lagra det i musklerna i form av muskelglykogen för att säkerställa en normal blodsockernivå.

Men på grund av otillräckligt insulin i kroppen bryter personer med diabetes ner muskelproteiner snabbare än vanliga människor och tappar muskler tidigare och snabbare. Därför bör diabetespatienter först öka muskelmassan och fördröja muskelåldring genom övningar för att uppnå den idealiska hypoglykemiska effekten och bibehålla blodsockerbalansen.

Hur du sänker ditt blodsocker hemma

1. Ändra dina matvanor

Måltidens längd bör inte vara mindre än 15 minuter. Ordningen för att äta är grönsaker först, sedan kött och fem minuter senare kolhydrater.

2. Träna för att minska visceralt fett

1) Gång-Gångtider varierar från 30 minuter till 1 timme om dagen. Fettförbränningseffektiviteten anses vara bäst 30 minuter till 2 timmar efter en måltid.

2) Planka – Lyft din kropp i en armhävning och stöd din kropp på dina två underarmar och tår. Håll din kropp rak. Håll i 30 sekunder.

Tips: Goda matvanor och vetenskaplig träning kan hjälpa oss att få bättre kontroll och sänka blodsockret i hemmet.