Ta hand om dig själv
Först och främst måste du ta hand om dig själv, till exempel genom att spendera tid på träning, äta hälsosamt, njuta av hobbyer och fritidsaktiviteter.
Sök stöd från familj och vänner och be dem aktivt om hjälp när du behöver det.
Arbeta med din älskade för att återfå rörelse
Properly positioning arms and legs is important, also, to prevent muscles near the joints from tightening. Provide support for a limp arm and gently straighten curling fingers. Keep the person’s feet flat on the floor or on a footrest. Good posture is extremely important for someone with weakness on — or who is lacking awareness of — one side of the body.
Stärka muskler
Utför enkla sträckövningar enligt din fysioterapeut rekommendation för att hjälpa till att koppla av armarna och benen, och långsamt öka din styrka och rörelseomfång. Sätt dig mål för att stå upp, sätta dig och slutligen stå. Du kan också träna vissa finmotoriska färdigheter, till exempel att lägga mat i munnen med händerna eller borsta tänderna.
Långsamt träna att stå och gå
Du kanske bara kan stå upp kort till en början. Gradvis kan du hålla i parallellstänger, luta dig mot disken eller använda en gånghjälpare eller kryckor för att stå längre tid och slutligen gå. Efter viss effekt kan du fråga efter en särskild löpbana eller annan utrustning som hjälper till med gång för träning.
Främja daglig egenvård
● Testa vattnet temperatur för ett bad eller dusch med en hand eller fot som inte påverkades av stroke.
● Använd grepphänder, ett duschsäte, ett handdusch och en långskaftad borste.
● Klä dig medan du sitter, börjas med den påverkade sidan eller lemmen.
● Bär skjortor med tryckknappning eller Velcro-stängningar. Använd dragkedjor med löcken fästa vid dem. Träningsbyxor eller kjolar med elastiska linningar gör det också lättare att klä sig.